【八个最简单的减肥动作是什么】想要轻松减脂，不需要复杂的器械或长时间训练。以下八个简单动作，适合日常练习，帮助加速燃脂。
| 动作名称 | 简要说明 | 每组次数 | 时长/组数 |
| 深蹲 | 强化腿部与臀部，提升代谢 | 15次 | 3组 |
| 平板支撑 | 锻炼核心，帮助塑形 | 30秒 | 3组 |
| 开合跳 | 高效燃脂，全身运动 | 20次 | 3组 |
| 跳绳 | 快速燃脂，简单易行 | 1分钟 | 3组 |
| 臀桥 | 拉伸并锻炼臀部肌肉 | 15次 | 3组 |
| 俯卧撑 | 增强上肢力量，提高基础代谢 | 10-15次 | 2组 |
| 高抬腿 | 提高心率，燃烧脂肪 | 30秒 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 针对腰部与大腿外侧 | 15次/侧 | 2组 |
这些动作无需器械，随时随地都能进行。坚持每天15-20分钟，配合合理饮食，效果更佳。
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