【安神食物10种助眠】良好的睡眠对健康至关重要，适当饮食也能帮助改善睡眠质量。以下是10种具有安神作用的食物，有助于缓解焦虑、促进睡眠。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 2 | 香蕉 | 富含镁和维生素B6，舒缓情绪 |
| 3 | 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，稳定情绪 |
| 4 | 核桃 | 含褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 5 | 红枣 | 补血安神，改善失眠 |
| 6 | 莲子 | 清心安神，缓解焦虑 |
| 7 | 酸奶 | 含钙和益生菌，促进肠道健康 |
| 8 | 黑芝麻 | 补肾安神，改善睡眠质量 |
| 9 | 苦瓜 | 清热解毒，缓解烦躁情绪 |
| 10 | 大米 | 易消化，有助于入睡 |
合理搭配这些食物，有助于提升睡眠质量，让身心得到更好的休息。
以上就是【安神食物10种助眠】相关内容，希望对您有所帮助。
