【怀孕补钙的最佳时间】怀孕期间，补钙对母婴健康至关重要。最佳补钙时间应结合孕期阶段和身体需求。
| 孕期阶段 | 补钙建议 | 注意事项 |
| 怀孕初期（1-12周） | 适量补钙，每日约600mg | 避免过量，以防便秘 |
| 怀孕中期（13-28周） | 每日需钙800mg | 可通过饮食或补充剂获取 |
| 怀孕晚期（29-40周） | 每日需钙1000-1200mg | 优先选择易吸收的钙源 |
总体而言，补钙应贯穿整个孕期，尤其在中后期更需重视。建议通过食物如牛奶、豆制品、小鱼等补充钙质，并在医生指导下合理使用钙片。避免空腹补钙，可与维生素D同服以提高吸收率。
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