【富含维生素b2的食物】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢、细胞生长和抗氧化作用。日常饮食中，许多食物都富含维生素B2，有助于维持身体健康。
以下是常见富含维生素B2的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 维生素B2含量（mg） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.32 |
| 牛肝 | 3.49 |
| 瘦牛肉 | 0.38 |
| 菠菜 | 0.14 |
| 酪蛋白 | 0.67 |
| 酵母 | 3.15 |
| 奶酪 | 0.47 |
建议每日适量摄入这些食物，以满足身体对维生素B2的需求。若饮食不均衡，可考虑通过膳食补充剂进行调节。
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