【腹部减肥操十分钟】“腹部减肥操十分钟”是一种高效、便捷的锻炼方式，适合忙碌的现代人。通过每天坚持10分钟的针对性训练，可有效增强核心肌群，帮助减少腹部脂肪。
以下为该操的要点总结：
| 动作名称 | 动作说明 | 时长（秒） |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持30秒 | 30 |
| 仰卧卷腹 | 双手抱头，抬高上半身 | 20 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 20 |
| 登山式 | 双手撑地，交替抬膝 | 30 |
| 死虫式 | 仰卧，伸展对侧手脚，保持平衡 | 20 |
建议每天早晚各做一次，配合合理饮食效果更佳。坚持两周可见明显变化。
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