【腹外斜肌锻炼方法有哪些】腹外斜肌是腹部的重要肌肉群，对于塑造腰腹线条和增强核心力量有重要作用。以下是常见的腹外斜肌锻炼方法总结：
| 锻炼动作 | 动作要点 | 目标部位 |
| 侧平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽，保持平衡 | 腹外斜肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双手抱头或哑铃，左右旋转上半身 | 腹外斜肌 |
| 仰卧侧抬腿 | 平躺，单腿向侧上方抬起，保持稳定 | 腹外斜肌 |
| 悬挂举腿 | 悬挂于单杠，双腿向上抬起，控制节奏 | 腹外斜肌 |
| 侧卷腹 | 侧卧，上半身向膝盖方向卷起 | 腹外斜肌 |
以上动作可根据个人体能选择合适强度，建议每周训练2-3次，配合合理饮食，效果更佳。
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