【安全知识丨爬山后小腿肌肉酸痛怎么办】爬山后出现小腿肌肉酸痛是常见现象，主要是由于运动量过大、乳酸堆积或肌肉疲劳所致。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛处，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸小腿肌肉，如踮脚尖、弓步等。 |
| 冷敷 | 运动后24小时内冷敷可减轻肿胀和疼痛。 |
| 按摩 | 用手轻轻揉捏酸痛部位，帮助放松肌肉。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间。 |
建议日常加强腿部锻炼，提高耐力，减少运动后的不适感。若持续疼痛，应及时就医。
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