【熬夜怎么缓解】熬夜对身体伤害较大，但若无法避免，可通过以下方法缓解疲劳、减少伤害。
| 方法 | 说明 |
| 补充水分 | 熬夜时多喝水，帮助代谢废物，防止脱水。 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果等。 |
| 短时休息 | 每隔1小时闭眼放松5分钟，减轻眼部疲劳。 |
| 避免刺激 | 熬夜后尽量避免咖啡、浓茶等提神饮品。 |
| 适当运动 | 熬夜后可进行轻度拉伸或散步，促进血液循环。 |
| 合理作息 | 尽量在第二天补觉，但不要超过2小时，以免影响夜间睡眠。 |
建议尽量调整作息，避免长期熬夜，保护身体健康。
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