【氨基酸的功效用法】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康具有重要作用。不同种类的氨基酸在体内发挥不同的功能，合理补充有助于改善身体状况。
| 氨基酸种类 | 功效 | 常见来源 |
| 谷氨酸 | 提高记忆力、促进脑功能 | 鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 精氨酸 | 促进血液循环、增强免疫力 | 牛肉、海鲜、坚果 |
| 赖氨酸 | 促进生长发育、增强抗病力 | 鱼类、乳制品、豆类 |
| 甘氨酸 | 缓解焦虑、改善睡眠 | 猪肉、鸡肉、蔬菜 |
| 胱氨酸 | 护肤、抗氧化 | 蛋白质丰富的食物 |
日常可通过饮食或补充剂获取氨基酸。建议根据个人需求选择合适类型，避免过量摄入。合理搭配饮食，有助于充分发挥氨基酸的营养价值。
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