【熬夜肾亏怎么补】熬夜伤肾，长期熬夜会导致肾气不足，出现疲劳、腰酸、失眠等症状。为缓解“熬夜肾亏”，应从饮食、作息和生活习惯入手。
总结：
| 补肾方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多吃黑芝麻、核桃、枸杞、山药等食物，有助于补肾益精 |
| 规律作息 | 尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠 |
| 适度运动 | 如太极拳、八段锦等，增强体质，促进气血循环 |
| 中药调理 | 可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药 |
| 减少刺激 | 避免过度饮酒、吸烟，减少咖啡因摄入 |
合理调整生活方式是改善“熬夜肾亏”的关键。
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