【辟谷后如何复食不反弹】辟谷结束后，科学复食是避免体重反弹的关键。以下为复食阶段的建议总结：
| 阶段 | 原则 | 注意事项 |
| 第1天 | 清淡为主 | 以流质或半流质食物为主，如米汤、果蔬汁 |
| 第2-3天 | 逐步增加 | 可加入易消化的粥类、蒸蔬菜等 |
| 第4-7天 | 恢复正常饮食 | 保持低油低糖，多吃高纤维食物 |
| 长期 | 均衡营养 | 保证蛋白质、维生素和矿物质摄入 |
复食期间应避免暴饮暴食，控制碳水化合物摄入，适当运动，有助于维持健康状态。
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问 辟谷后如何复食不反弹
2025-10-01 22:14:55
问题描述：
辟谷后如何复食不反弹，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-01 22:14:55
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