【贫血应该吃什么补血】贫血是指血液中红细胞或血红蛋白不足，常见症状包括乏力、头晕、面色苍白等。补血应从饮食入手，选择富含铁、维生素B12和叶酸的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富铁食物 | 红肉、动物肝脏、菠菜、黑芝麻 | 补充铁元素，促进血红蛋白生成 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强铁吸收，提高补血效果 |
| 维生素B12 | 鱼类、蛋类、奶制品 | 有助于红细胞成熟 |
| 叶酸来源 | 绿叶蔬菜、豆类 | 支持红细胞生成 |
建议日常饮食多样化，避免偏食。若贫血严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
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