【白头发吃什么好】白头发的出现与年龄、遗传、压力、营养不良等因素有关。合理饮食有助于延缓白发产生，甚至改善发色。以下是一些对黑发有益的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆类 | 促进头发生长，维持发色 |
| 含铜食物 | 坚果、海鲜、全谷物 | 铜元素有助于黑色素生成 |
| 富含维生素B12 | 红肉、鱼类、乳制品 | 支持毛囊健康 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
建议日常饮食均衡，避免过度焦虑和熬夜，适当补充微量元素，有助于改善白发问题。
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