【氨基酸什么时候吃最好】氨基酸是人体必需的营养物质，合理摄入能促进肌肉生长、提高运动表现。不同时间段摄入效果不同。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 运动前 | 适量摄入 | 提供能量，减少肌肉分解 |
| 运动后 | 优先补充 | 促进肌肉修复与合成 |
| 睡前 | 少量慢释型 | 支持夜间肌肉恢复 |
| 白天空腹 | 避免过量 | 可能影响吸收效率 |
建议根据自身需求和饮食习惯灵活安排。若用于健身增肌，运动后是最佳时段；日常保健则可分次少量补充。避免在睡前大量摄入，以免影响睡眠质量。
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问 氨基酸什么时候吃最好
2025-10-02 01:53:27
问题描述：
氨基酸什么时候吃最好，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-02 01:53:27
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