【熬夜的人吃什么才能补回身体】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于恢复体力。以下是一些适合熬夜后食用的食物：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 水果类 | 补充维生素，增强免疫力 | 如苹果、香蕉、橙子 |
| 蛋白质 | 修复细胞，补充能量 | 如鸡蛋、牛奶、豆腐 |
| 粗粮 | 提供持久能量，调节血糖 | 如燕麦、玉米、红薯 |
| 绿叶蔬菜 | 补充矿物质和纤维 | 如菠菜、芹菜 |
| 坚果类 | 补充健康脂肪和微量元素 | 如核桃、杏仁 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖高油食物，尽量在第二天及时调整作息，保证充足睡眠。
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