【板栗的功效和禁忌】板栗是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效，但也有一些食用禁忌需要注意。
功效：
1. 补肾强筋：有助于改善腰膝酸软。
2. 健脾养胃：促进消化，缓解脾胃虚弱。
3. 降低血糖：含有多酚类物质，有助于调节血糖。
4. 富含维生素：如维生素C、B族等，增强免疫力。
禁忌：
1. 脾胃虚寒者慎食，易引发腹泻。
2. 糖尿病患者应控制摄入量。
3. 过量食用可能导致上火或消化不良。
4. 食用前应去壳，避免误吞硬壳。
| 类别 | 内容 |
| 功效 | 补肾、健脾、降糖、富含维生素 |
| 禁忌 | 脾胃虚寒、糖尿病、过量、去壳食用 |
适量食用板栗对身体有益，但需根据自身体质合理选择。
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