【高效燃脂8个经典动作是什么】想要高效燃脂，选择正确的动作至关重要。以下是8个经典且高效的燃脂动作，适合在家或健身房进行。
| 动作名称 | 燃脂效果 | 说明 |
| 深蹲 | 高 | 激活全身肌肉，提升心率 |
| 开合跳 | 高 | 快速燃脂，增强心肺功能 |
| 波比跳 | 高 | 综合性训练，消耗热量多 |
| 平板支撑 | 中 | 强化核心，提升代谢 |
| 登山跑 | 中 | 锻炼下肢，提高耐力 |
| 跳绳 | 高 | 简单有效，燃脂速度快 |
| 哑铃推举 | 中 | 增肌塑形，促进脂肪燃烧 |
| 跳跃箭步蹲 | 高 | 激活大腿和臀部，提升心率 |
这些动作可根据个人体能调整次数和组数，坚持练习，有助于提升燃脂效率。
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