【胳膊肘疼治疗小秘方】胳膊肘疼痛常见于长时间劳作、运动损伤或关节炎等，以下是一些实用的小秘方，帮助缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 冷敷 | 急性期使用，每次10-15分钟，有助于消肿止痛。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肘部周围肌肉，可缓解紧张和不适。 |
| 中药外敷 | 如活血化瘀的中药膏，可局部涂抹，效果显著。 |
| 适当休息 | 避免过度使用手臂，减少疼痛诱因。 |
建议结合自身情况选择合适方法，并在持续疼痛时及时就医。
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