【便秘肚子胀怎么办】便秘伴随肚子胀是常见问题，可通过调整饮食、生活习惯和适当用药缓解。以下是具体建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物（如蔬菜、水果、全谷类），多喝水，避免油腻和辛辣食物 |
| 运动习惯 | 每天适量运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动 |
| 排便习惯 | 养成定时排便的习惯，避免憋便 |
| 药物辅助 | 可短期使用缓泻剂或益生菌，但需遵医嘱 |
| 心理调节 | 减少压力，保持良好作息，避免焦虑影响肠胃功能 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查其他潜在疾病。
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