【怎样运动不会长肌肉还会瘦】想要运动减脂又不增肌，关键在于选择合适的运动类型和强度。以下是总结建议：
| 运动类型 | 是否增肌 | 减脂效果 | 推荐频率 |
| 快走 | 否 | 高 | 每周5次 |
| 游泳 | 否 | 高 | 每周3次 |
| 瑜伽 | 否 | 中 | 每周4次 |
| 慢跑 | 否 | 高 | 每周4次 |
| 力量训练 | 是 | 中 | 每周2次 |
建议以有氧运动为主，避免高强度力量训练。同时注意饮食控制，保证热量缺口，才能有效瘦下来。
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问 怎样运动不会长肌肉还会瘦
2025-10-02 11:59:46
问题描述：
怎样运动不会长肌肉还会瘦，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-02 11:59:46
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