【儿童补钙应该吃什么】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理选择食物是补充钙质的有效方式。
| 食物种类 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性高钙食品 |
| 鱼类 | 500左右 | 如小鱼干、沙丁鱼 |
| 绿叶蔬菜 | 100-300 | 如菠菜、芥菜 |
| 奶酪 | 700左右 | 钙含量高，但需适量 |
建议每天摄入适量乳制品，并搭配多样化的饮食。同时，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或补充维生素D。避免过多摄入含草酸的食物，如菠菜，以免影响钙吸收。
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