【硒的作用是什么】硒是一种人体必需的微量元素，具有多种重要的生理功能。它在抗氧化、免疫调节、甲状腺功能等方面发挥关键作用。
| 功能 | 说明 |
| 抗氧化 | 硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。 |
| 免疫支持 | 硒有助于增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。 |
| 甲状腺健康 | 硒参与甲状腺激素的代谢，维持正常的甲状腺功能。 |
| 预防疾病 | 硒缺乏可能与心血管疾病、某些癌症和慢性病有关。 |
适量摄入硒对健康有益，但过量也可能带来风险。日常可通过食物如坚果、鱼类、全谷物等获取。
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