【枸杞一次泡多少粒】枸杞是一种常见的养生食材，适量饮用有助于滋补肝肾、明目养颜。但一次泡多少粒才合适呢？以下是综合建议：
总结：
一般建议每次泡10-20粒枸杞，根据个人体质和需求可适当调整。过量可能引起上火或消化不良。
| 适用人群 | 建议用量（粒） | 备注 |
| 普通成年人 | 10-20 | 可搭配茶饮或直接食用 |
| 健康调理者 | 15-30 | 长期服用需咨询医生 |
| 儿童/孕妇 | 5-10 | 建议遵医嘱 |
注意：枸杞性温，体质偏热者应减少用量。泡水时可用温水，避免高温破坏营养成分。
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