【哺乳期吃什么】哺乳期是妈妈恢复身体和喂养宝宝的重要阶段，合理饮食对乳汁质量和妈妈健康都至关重要。以下是哺乳期饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 多吃富含维生素的食物 |
| 奶类 | 牛奶、豆浆、酸奶 | 补充钙质，促进乳汁分泌 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 有助于消化和营养均衡 |
| 水分 | 温水、汤类 | 多喝水，保持乳汁充足 |
哺乳期应避免辛辣、刺激性食物，减少咖啡因摄入。饮食要多样化，保证营养全面，同时注意个人体质差异，适当调整。
以上就是【哺乳期吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
