【哺乳期吃什么减肥】哺乳期是女性身体恢复的重要阶段，合理饮食不仅能保证乳汁质量，还能帮助体重逐渐恢复正常。以下是一些适合哺乳期妈妈的减肥食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、橙子、猕猴桃 | 补充维生素，控制热量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进身体修复，增强饱腹感 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
哺乳期应避免高糖、高油、高盐的食物，保持三餐规律，多喝水，适当运动，有助于健康减重。
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