【哺乳期妇女吃什么奶水多】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理的饮食对乳汁分泌至关重要。以下是一些有助于增加奶水的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有丰富蛋白质和钙质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪，提高能量 |
哺乳期妇女应保持饮食均衡，多喝水，避免辛辣刺激食物。同时，保证充足睡眠和良好心情也有助于乳汁分泌。
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