【骨头汤补肾怎么做】总结：
骨头汤是传统食疗佳品，尤其适合补肾。制作时应选用猪骨、牛骨等，搭配中药材如枸杞、山药、红枣等，增强滋补效果。炖煮时间越长，营养越易释放。
做法表格：
| 材料 | 用量 | 功效说明 |
| 猪骨/牛骨 | 500g | 补肾强骨 |
| 枸杞 | 10g | 养肝明目，补肾益精 |
| 山药 | 200g | 健脾补肺，补肾固精 |
| 红枣 | 5颗 | 补气养血，安神助眠 |
| 姜片 | 3片 | 去腥增香，温中散寒 |
| 清水 | 适量 | 溶解营养，炖煮用 |
小贴士：
炖煮前先焯水去腥，慢火炖1.5-2小时最佳。适合秋冬季节饮用，有助于增强体质、改善肾虚。
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