【瓜子的作用与功效是什么】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，有助于身体能量补充。 |
| 护心健脑 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 美容养颜 | 维生素E可延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 增强饱腹感 | 高脂肪含量能延长饱腹时间，适合减肥期间适量食用。 |
| 改善便秘 | 含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 |
需要注意的是，瓜子虽好，但不宜过量食用，以免摄入过多油脂导致肥胖或消化不良。选择无盐或低盐产品更健康。
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