【糯米的营养功效与作用】糯米是一种常见且营养丰富的谷物，广泛用于制作各种传统食品。它不仅口感软糯，还具有多种健康功效。
总结：
糯米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B族及矿物质，有助于补充能量、改善贫血，并促进消化。但因其黏性较强，消化功能较弱者应适量食用。
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 碳水化合物 | 提供能量，增强体力 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素B族 | 帮助代谢，维持神经系统健康 |
| 铁 | 改善贫血，增强血液循环 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，帮助消化 |
糯米虽好，但不宜过量食用，尤其在减肥或血糖控制期间需注意摄入量。
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