【白天犯困晚上睡不着怎么回事】白天犯困、晚上睡不着是很多人常见的睡眠问题，可能与作息不规律、压力大、生活习惯等有关。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 表现 | 应对建议 |
| 熬夜 | 晚上难以入睡，白天昏昏欲睡 | 保持规律作息，避免深夜使用电子设备 |
| 压力大 | 焦虑、心烦，影响睡眠质量 | 学会放松，适当运动，睡前冥想 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前饮食，减少咖啡、浓茶摄入 |
| 缺乏运动 | 身体能量未消耗，影响睡眠 | 白天适量锻炼，增强体力 |
调整生活方式是改善睡眠的关键。若长期无法缓解，建议咨询医生。
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