【青菜的功效与作用】青菜是日常饮食中常见的蔬菜，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。合理食用青菜有助于增强免疫力、促进消化、预防疾病等。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素 | 含有丰富的维生素C、A和B族，有助于提高免疫力 |
| 促进消化 | 膳食纤维丰富，有助于改善肠道功能 |
| 降低胆固醇 | 含有植物纤维，可帮助减少血液中的胆固醇 |
| 预防贫血 | 富含铁元素，有助于血红蛋白生成 |
| 保持体重 | 热量低、体积大，适合控制体重人群食用 |
适量摄入青菜，有助于维持身体健康，建议每天搭配不同种类的青菜，以获取全面的营养。
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