【保养卵巢吃什么最好?】想要保养卵巢，饮食调理是关键。合理摄入营养，有助于维持卵巢健康和内分泌平衡。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素E | 坚果、橄榄油、绿叶蔬菜 | 抗氧化，延缓卵巢衰老 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 调节激素水平 |
| 富含锌 | 牡蛎、瘦肉、南瓜子 | 促进卵泡发育 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、核桃 | 改善卵巢功能 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善月经 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂，保持规律作息，有助于卵巢健康。
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