【宝宝补钙吃什么食物最好最快】宝宝正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入尤为重要。合理饮食是补充钙质的有效方式。以下为常见高钙食物及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 120 | 每日适量饮用，可搭配早餐 |
| 豆腐 | 160 | 清蒸、炖汤，易吸收 |
| 小鱼干 | 300 | 碎末拌饭或煮粥 |
| 虾皮 | 500 | 炒菜或煮汤 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 100 | 焯水后炒食 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或补充维生素D滴剂。注意避免过多摄入含草酸的食物，如菠菜，以免影响钙吸收。
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