【中暑了怎么缓解最有效?】中暑是夏季常见的健康问题，及时处理能有效避免严重后果。以下是快速缓解中暑的方法总结：
| 方法 | 操作步骤 |
| 立即转移至阴凉处 | 脱离高温环境，避免继续暴晒 |
| 补充水分 | 喝淡盐水或运动饮料，少量多次 |
| 降温措施 | 用湿毛巾敷额头、腋下和大腿根部 |
| 松开衣物 | 保持通风，帮助散热 |
| 若症状严重 | 如意识模糊、高烧不退，应立即送医 |
注意：中暑后若出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医。预防中暑同样重要，应避免在高温时段长时间户外活动，做好防晒和补水。
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