【踢毽子能减肥吗】踢毽子是一项传统运动，动作简单、趣味性强，适合各年龄段人群。那么，踢毽子是否有助于减肥呢？以下为详细总结。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以，但效果有限 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗200-300大卡（视强度而定） |
| 运动类型 | 有氧+无氧结合 |
| 优点 | 锻炼协调性、增强下肢力量、趣味性强 |
| 缺点 | 单次运动时间短，难以持续高强度 |
踢毽子属于中低强度运动，虽然不能像跑步或游泳那样高效燃脂，但长期坚持仍有助于控制体重。建议结合其他有氧运动，如快走、跳绳等，效果更佳。
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