【备孕吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的营养食物及作用：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类 | 有助于预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进卵子发育和胚胎成长 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康，为孕期做准备 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 提高免疫力，促进铁吸收 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
备孕期间应避免高糖、高脂、刺激性食物，保持饮食均衡，规律作息，有助于提高生育质量。
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