【备孕时吃啥好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多吃富含营养的食物，避免刺激性或不健康食品。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘、坚果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁元素类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，提升免疫力 |
| 健康脂肪类 | 橄榄油、深海鱼、牛油果 | 有助于激素平衡 |
| 维生素类 | 水果、全谷物 | 提高身体代谢功能 |
备孕期间应保持规律作息，适当运动，并避免烟酒。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再调整饮食。
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