【老人吃补钙的食物有哪些】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙对维持骨骼健康非常重要。以下是一些适合老人食用的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的补钙饮品 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，易消化 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 富含钙和维生素K |
| 坚果（如杏仁） | 264 | 适量食用，注意热量 |
| 鸡蛋 | 55 | 蛋白质与钙兼备 |
建议老人在日常饮食中多样化摄入，结合适量运动，有助于提高钙的吸收效果。同时，补钙应根据个人体质调整，必要时可咨询医生。
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