【半夜腿抽筋怎么回事】半夜腿抽筋是一种常见的现象，通常与身体缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良或电解质失衡有关。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 缺钙 | 钙离子不足导致肌肉兴奋性升高 | 补充含钙食物，如牛奶、豆制品 |
| 肌肉疲劳 | 白天运动过多或姿势不当 | 适当拉伸，避免过度劳累 |
| 血液循环差 | 睡眠中血液流动减缓 | 睡前热水泡脚，保持腿部温暖 |
| 电解质失衡 | 钠、钾等矿物质不足 | 多喝水，饮食均衡 |
若频繁发生，建议及时就医检查，排除神经系统或代谢疾病。日常注意休息与营养均衡，可有效减少腿抽筋的发生。
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