【产后修复瑜伽怎么做】产后修复瑜伽是一种帮助新妈妈恢复身体、增强核心力量和改善体态的温和运动方式。以下为常见动作与注意事项总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 放松身心、恢复呼吸 | 保持平躺，缓慢吸气呼气 |
| 猫牛式 | 活动脊柱、缓解腰痛 | 动作轻柔，避免过度拉伸 |
| 婴儿式 | 放松背部、减轻压力 | 可配合深呼吸进行 |
| 桥式 | 强化臀部、改善体态 | 避免腰部用力，保持稳定 |
| 侧卧抬腿 | 增强核心、塑形 | 动作缓慢，控制幅度 |
产后修复瑜伽应根据个人身体状况选择合适动作，建议在专业指导下进行。初期以舒缓为主，逐步增加强度，有助于身体恢复与心理健康。
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