【含雌激素高的食物排行】雌激素是人体内重要的性激素之一，适量摄入有助于维持内分泌平衡。一些天然食物中也含有植物雌激素，可辅助调节体内激素水平。
以下是含雌激素较高的食物排行（按含量从高到低）：
| 排名 | 食物名称 | 说明 |
| 1 | 黄豆 | 含有丰富的异黄酮类物质 |
| 2 | 芝麻 | 含有木脂素，具有类雌激素作用 |
| 3 | 亚麻籽 | 植物雌激素含量较高 |
| 4 | 红豆 | 含有少量植物雌激素 |
| 5 | 菠菜 | 含有微量植物雌激素 |
注意：这些食物中的植物雌激素与人体雌激素作用不同，适量食用对健康有益，但不宜过量。如有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师。
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