【含粗纤维食物有哪些】粗纤维对促进肠道健康、改善消化功能有重要作用。以下是一些常见含粗纤维的食物总结：
| 食物名称 | 粗纤维含量（每100克） | 备注 |
| 西兰花 | 2.6克 | 富含维生素C |
| 燕麦 | 10.6克 | 可溶性纤维丰富 |
| 苹果 | 2.4克 | 带皮食用效果更佳 |
| 胡萝卜 | 2.8克 | 生吃或煮熟均可 |
| 全麦面包 | 3.5克 | 比白面包更健康 |
| 豆类（如黄豆） | 7.6克 | 含植物蛋白 |
| 红薯 | 2.0克 | 适合做主食 |
适量摄入粗纤维有助于维持肠道正常运作，但应结合个人体质调整，避免过量引起不适。
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