【含胶原蛋白多的食物和水果有什么】胶原蛋白对皮肤健康和身体组织修复有重要作用，虽然人体自身能合成，但饮食补充也十分重要。以下是一些含胶原蛋白较多的食物和水果：
| 食物/水果 | 胶原蛋白含量 | 备注 |
| 鸡皮 | 高 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 传统美容食品 |
| 牛肉 | 中等 | 含胶原蛋白和蛋白质 |
| 鱼皮 | 高 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 猕猴桃 | 低 | 虽不含胶原蛋白，但富含维生素C，有助于胶原蛋白合成 |
| 柑橘类 | 低 | 维生素C丰富，促进胶原蛋白生成 |
总结：直接摄入胶原蛋白的食物以动物性为主，而水果虽不直接含胶原蛋白，但可通过促进胶原蛋白合成来间接帮助皮肤健康。
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