【含糖量高的食物排名】为了帮助大家更清晰地了解日常饮食中的糖分含量，以下是对常见高糖食物的总结与排名。建议控制摄入，避免过量糖分对健康造成影响。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含糖量（克） |
| 1 | 蜂蜜 | 79 |
| 2 | 红糖 | 68 |
| 3 | 果汁饮料 | 55–70 |
| 4 | 巧克力 | 50 |
| 5 | 奶茶 | 40–60 |
| 6 | 冰淇淋 | 30–40 |
| 7 | 酸奶（甜味） | 10–15 |
从表中可以看出，天然甜味的蜂蜜和红糖含糖量极高，而加工食品如奶茶、果汁饮料也需引起注意。合理选择食物，有助于维持血糖稳定与身体健康。
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