【保养卵巢吃什么】想要保养卵巢，饮食是关键。合理的营养摄入有助于维持卵巢健康，延缓衰老。以下是一些对卵巢有益的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素E | 花生、杏仁、绿叶蔬菜 | 抗氧化，改善卵巢功能 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 减少炎症，调节激素水平 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 帮助平衡体内激素 |
| 富含铁和锌 | 红肉、坚果、全谷物 | 支持卵子发育和排卵 |
此外，保持规律作息与适量运动也是保养卵巢的重要因素。避免高糖、高油饮食，多吃新鲜蔬果，有助于整体健康。
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