【含铁元素的食物有哪些】铁是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。富含铁的食物主要分为两类：动物性食物（血红素铁）和植物性食物（非血红素铁）。以下为常见含铁食物的总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 猪肝 | 22.6 | 动物性 |
| 牛肉 | 2.6 | 动物性 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 动物性 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性 |
| 黑芝麻 | 14.9 | 植物性 |
| 黑木耳 | 97.0 | 植物性 |
| 红豆 | 3.1 | 植物性 |
建议日常饮食中合理搭配，尤其女性、孕妇及贫血患者应注重补铁。同时，维生素C有助于提高铁的吸收率，可搭配富含维C的食物一同食用。
以上就是【含铁元素的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
