【含锌最多的食物排行】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育至关重要。以下是含锌量较高的食物排行，供参考。
| 排名 | 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 1 | 牡蛎 | 78.6 |
| 2 | 红肉（牛肉） | 5.9 |
| 3 | 芝麻 | 4.7 |
| 4 | 坚果类 | 3.0–4.0 |
| 5 | 鸡蛋 | 1.7 |
牡蛎是锌含量最高的食物，适合需要补锌的人群。红肉和坚果也是良好来源。日常饮食中适当搭配这些食物，有助于维持体内锌的平衡。
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问 含锌最多的食物排行
2025-10-03 17:51:06
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答推荐答案
2025-10-03 17:51:06
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