【含有蛋白质的食物和水果都有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，不仅来自肉类，许多食物和水果也富含蛋白质。以下是一些常见含蛋白质的食物和水果总结：
| 类别 | 含蛋白质的食物/水果 |
| 肉类 | 鸡胸肉、牛肉、猪肉、鱼肉 |
| 蛋类 | 鸡蛋、鸭蛋 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、绿豆 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、腰果 |
| 水果 | 木瓜、香蕉、牛油果 |
虽然水果中的蛋白质含量相对较低，但它们同时提供丰富的维生素和纤维。合理搭配不同来源的蛋白质，有助于均衡营养摄入。
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