【疲劳睡眠不足吃什么好】疲劳和睡眠不足是现代人常见的问题，合理饮食有助于改善状态。以下是一些适合的食材和食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素B群 | 鸡蛋、全麦面包、牛奶 | 帮助缓解疲劳，提升精力 |
| 富含镁元素 | 菠菜、南瓜子、香蕉 | 促进睡眠质量，舒缓神经 |
| 富含铁质 | 红肉、动物肝脏、豆类 | 改善贫血，增强体力 |
| 富含蛋白质 | 鱼类、豆腐、坚果 | 提供持久能量，修复身体 |
建议避免高糖、高油食物，保持规律作息，适当运动，有助于提高睡眠质量和减少疲劳感。
以上就是【疲劳睡眠不足吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
