【晨起空腹锻炼对人体的危害】晨起空腹锻炼虽被部分人认为有助于燃脂，但其潜在风险不容忽视。长期如此可能影响身体机能，甚至引发健康问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 低血糖 | 空腹时血糖偏低，易导致头晕、乏力 |
| 肌肉流失 | 身体可能分解肌肉供能，影响运动效果 |
| 消化不良 | 空腹运动可能刺激胃部，引发不适 |
| 心脏负担 | 血压波动大，增加心脏压力 |
建议晨练前适当补充能量，如喝一杯温水或吃少量水果。根据个人体质选择合适时间与强度，避免盲目跟风。保持科学锻炼习惯，才能真正达到健身目的。
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